Dobrodošli u SWEATTHAT!
Slobodno razgledajte, sigurni smo da ćete naći nešto što vas zanima 🙂!
A ako tražite odgovor, postavite pitanje…

FACEBOOK PREMIUM
Postani članom naše zatvorene FB grupe
Top
8-TJEDNI PROGRAM napada na višak masnih naslaga, metabolizam i kondiciju!

ZONA 5.S / LEVEL STARTER

ZONA 5.S je dvomjesečni program metaboličkih treninga s ciljem napada na višak masnog tkiva i usporeni metabolizam, a usput brutalno podižući kondiciju i funkcionalnost!

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg te prostirka (plus bočica vode i ručnik).

Prije početka svakako pogledajte i poslušajte uvodni video i pokušajte pratiti moje upute!

Toplo preporučujem da dane aktivnog odmora provedete u prirodi, na planinarenju, penjanju, bike-u, rolama, longboardu, plivanju… Također, možete ih upotpuniti našim INTERVALNIM ili AUDIO ZA KARDIO treninzima (idite po redu jer su sastavljani po intenzitetu od lakšeg prema težem). Možete se i inspirirati nekom od naših TRAIL staza, ako ste u blizini, ili snimite svoju i pošaljite (to nagrađujemo!).  🙂

Za sve vas koji ste na programu gubitka masnog tkiva (iliti mršavljenju), uvođenje dnevnih rituala za centriranje i restart od ključne je važnosti. Možete započeti sa VIZUALIZACIJAMA usmjerenima upravo u tom smjeru!

I ne zaboravite, ukoliko imate za cilj skinuti višak kilograma, isto kao i posljednjih centimetar-dva mastog tkiva, to je nemoguće izvesti bez pratećih PLANOVA PREHRANE!

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je za Vaš rezultat bitno da ste redoviti i dosljedni. Samo to je potrebno, a rezultat će potom doći sam od sebe, kao nagrada za ustrajnost.

Ovisno koliko vremena imate i što želite u ovom trenutku, ovaj program možete provoditi 3 ili 4 puta tjedno prema rasporedu koji vidite ispod.

KLIKNITE u raspored i direktno skočite na današnji trening! Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete.

SweatThat 1. Dan
Ponedjeljak
2. Dan
Utorak
3. Dan
Srijeda
4. Dan
Četvrtak
5. Dan
Petak
6. Dan
Subota
7. Dan
Nedjelja
1. Tjedan

1. Trening

ZONA 1

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 1

ODMOR

3.TRENING

ZONA 1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 1

ODMOR

2. Tjedan

1. Trening

ZONA 2

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 1

ODMOR

3.TRENING

ZONA 2

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 1

ODMOR

3. Tjedan

1. Trening

ZONA 3

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 2

ODMOR

3.TRENING

ZONA 3

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 2

ODMOR

4. Tjedan

1. Trening

ZONA 4

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 2

ODMOR

3.TRENING

ZONA 4

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 2

ODMOR

5. Tjedan

1. Trening

ZONA 5

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 3

ODMOR

3.TRENING

ZONA 5

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 3

ODMOR

6. Tjedan

1. Trening

ZONA 6

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 3

ODMOR

3.TRENING

ZONA 6

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 3

ODMOR

7. Tjedan

1. Trening

ZONA 7

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 4

ODMOR

3.TRENING

ZONA 7

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 4

ODMOR

8. Tjedan

1. Trening

ZONA 8

ODMOR

2.TRENING

KARDIO ZONA 4

ODMOR

3.TRENING

ZONA 8

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 4

ODMOR

Treninzi

PREUZMI BESPLATNU KUHARICU!