Dobrodošli u SWEATTHAT!
Slobodno razgledajte, sigurni smo da ćete naći nešto što vas zanima 🙂!
A ako tražite odgovor, postavite pitanje…

FACEBOOK PREMIUM
Postani članom naše zatvorene FB grupe
Top
8-TJEDNI PROGRAM napada na višak masnih naslaga, metabolizam i kondiciju!

ZONA 5.S / LEVEL FORMA

ZONA 5.S je dvomjesečni program metaboličkih treninga s ciljem napada na višak masnog tkiva i usporeni metabolizam, a usput brutalno podižući kondiciju i funkcionalnost!

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg te prostirka (plus bočica vode i ručnik).

Prije početka svakako pogledajte i poslušajte uvodni video i pokušajte pratiti moje upute!

Toplo preporučujem da dane aktivnog odmora provedete u prirodi, na planinarenju, penjanju, bike-u, rolama, longboardu, plivanju… Također, možete ih upotpuniti našim INTERVALNIM ili AUDIO ZA KARDIO treninzima (idite po redu jer su sastavljani po intenzitetu od lakšeg prema težem). Možete se i inspirirati nekom od naših TRAIL staza, ako ste u blizini, ili snimite svoju i pošaljite (to nagrađujemo!).  🙂

Za sve vas koji ste na programu gubitka masnog tkiva (iliti mršavljenju), uvođenje dnevnih rituala za centriranje i restart od ključne je važnosti. Možete započeti sa VIZUALIZACIJAMA usmjerenima upravo u tom smjeru!

I ne zaboravite, ukoliko imate za cilj skinuti višak kilograma, isto kao i posljednjih centimetar-dva mastog tkiva, to je nemoguće izvesti bez pratećih PLANOVA PREHRANE!

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je za Vaš rezultat bitno da ste redoviti i dosljedni. Samo to je potrebno, a rezultat će potom doći sam od sebe, kao nagrada za ustrajnost.

Ovisno koliko vremena imate i što želite u ovom trenutku, ovaj program možete provoditi 3 ili 4 puta tjedno prema rasporedu koji vidite ispod.

KLIKNITE u raspored i direktno skočite na današnji trening! Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete.

SweatThat 1. Dan
Ponedjeljak
2. Dan
Utorak
3. Dan
Srijeda
4. Dan
Četvrtak
5. Dan
Petak
6. Dan
Subota
7. Dan
Nedjelja
1. Tjedan

1. Trening

ZONA 1.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 1.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 1

ODMOR

2. Tjedan

1. Trening

ZONA 2.1

ODMOR

2. TRENING

4x4 DRIVE 2.1

ODMOR

3. TRENING

ZONA 2.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 1

ODMOR

3. Tjedan

1. Trening

ZONA 3.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 3.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 2

ODMOR

4. Tjedan

1. Trening

ZONA 4.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 4.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

5. Tjedan

1. Trening

ZONA 5.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 5.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 3

ODMOR

6. Tjedan

1. Trening

ZONA 6.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 6.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 3

ODMOR

7. Tjedan

1. Trening

ZONA 7.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 7.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 4

ODMOR

8. Tjedan

1. Trening

ZONA 8.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

ZONA 8.1

AKTIVNI ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 4

ODMOR

Treninzi

PREUZMI BESPLATNU KUHARICU!