Dobrodošli u SWEATTHAT!
Slobodno razgledajte, sigurni smo da ćete naći nešto što vas zanima 🙂!
A ako tražite odgovor, postavite pitanje…

FACEBOOK PREMIUM
Postani članom naše zatvorene FB grupe
Top
4-TJEDNI BOOTCAMP PROGRAM ZA ULAZAK U TOP FORMU!

MetaDrill / LEVEL STARTER

MetaDrill je precizno osmišljen BOOTCAMP program treninga od mjesec dana (4 tjedna) sa ciljem podizanja kondicije i funkcionalne snage na next level! Ali najbitnije je uvijek da uživate u raznolikosti i dinamičnosti kretanja općenito!  🙂

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg te prostirka (plus bočica vode i ručnik).

Prije početka svakako pogledajte i poslušajte uvodni video i pokušajte pratiti moje upute!

Toplo preporučujem da dane aktivnog odmora provedete u prirodi, na planinarenju, penjanju, bike-u, rolama, longboardu, plivanju… Također, možete ih upotpuniti našim INTERVALNIM ili AUDIO ZA KARDIO treninzima (idite po redu jer su sastavljani po intenzitetu od lakšeg prema težem). Možete se i inspirirati nekom od naših TRAIL staza, ako ste u blizini, ili snimite svoju i pošaljite (to nagrađujemo!).  🙂

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je za Vaš rezultat bitno da ste redoviti i dosljedni. Samo to je potrebno, a rezultat će potom doći sam od sebe, kao nagrada za ustrajnost.

I zapamtite, ako želite izgledati kao sportaš, onda se morate i hraniti kao sportaš!  😉

Ovisno koliko vremena imate i što želite u ovom trenutku, ovaj program možete provoditi 3 ili 4 puta tjedno prema rasporedu koji vidite ispod.

KLIKNITE u raspored i direktno skočite na današnji trening! Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete.

SweatThat 1. Dan
Ponedjeljak
2. Dan
Utorak
3. Dan
Srijeda
4. Dan
Četvrtak
5. Dan
Petak
6. Dan
Subota
7. Dan
Nedjelja
1. Tjedan

1. Trening

Drill 1

ODMOR

ODMOR

3.TRENING

Drill 1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 1

ODMOR

2. Tjedan

1. Trening

Drill 2

ODMOR

ODMOR

3.TRENING

Drill 2

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 2

ODMOR

3. Tjedan

1. Trening

Drill 3

ODMOR

ODMOR

3.TRENING

Drill 3

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 3

ODMOR

4. Tjedan

1. Trening

Drill 4

ODMOR

ODMOR

3.TRENING

Drill 4

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 4

ODMOR

Treninzi

PREUZMI BESPLATNU KUHARICU!