Dobrodošli u SWEATTHAT!
Slobodno razgledajte, sigurni smo da ćete naći nešto što vas zanima 🙂!
A ako tražite odgovor, postavite pitanje…

FACEBOOK PREMIUM
Postani članom naše zatvorene FB grupe
Top
4-TJEDNI BOOTCAMP PROGRAM ZA ULAZAK U TOP FORMU!

MetaDrill / LEVEL FORMA

MetaDrill je precizno osmišljen BOOTCAMP program treninga od mjesec dana (4 tjedna) sa ciljem podizanja kondicije i funkcionalne snage na next level! Ali najbitnije je uvijek da uživate u raznolikosti i dinamičnosti kretanja općenito!  🙂

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg te prostirka (plus bočica vode i ručnik).

Prije početka svakako pogledajte i poslušajte uvodni video i pokušajte pratiti moje upute!

Toplo preporučujem da dane aktivnog odmora provedete u prirodi, na planinarenju, penjanju, bike-u, rolama, longboardu, plivanju… Također, možete ih upotpuniti našim INTERVALNIM ili AUDIO ZA KARDIO treninzima (idite po redu jer su sastavljani po intenzitetu od lakšeg prema težem). Možete se i inspirirati nekom od naših TRAIL staza, ako ste u blizini, ili snimite svoju i pošaljite (to nagrađujemo!).  🙂

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je za Vaš rezultat bitno da ste redoviti i dosljedni. Samo to je potrebno, a rezultat će potom doći sam od sebe, kao nagrada za ustrajnost.

I zapamtite, ako želite izgledati kao sportaš, onda se morate i hraniti kao sportaš!  😉

Ovisno koliko vremena imate i što želite u ovom trenutku, ovaj program možete provoditi 3 ili 4 puta tjedno prema rasporedu koji vidite ispod.

KLIKNITE u raspored i direktno skočite na današnji trening! Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete.

SweatThat 1. Dan
Ponedjeljak
2. Dan
Utorak
3. Dan
Srijeda
4. Dan
Četvrtak
5. Dan
Petak
6. Dan
Subota
7. Dan
Nedjelja
1. Tjedan

1. Trening

Drill 1.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

Drill 1.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 1

ODMOR

2. Tjedan

1. Trening

Drill 2.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

Drill 2.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 2

ODMOR

3. Tjedan

1. Trening

Drill 3.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

Drill 3.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 3

ODMOR

4. Tjedan

1. Trening

Drill 4.1

ODMOR

ODMOR

3. TRENING

Drill 4.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

FARTLEK 4

ODMOR

Treninzi

PREUZMI BESPLATNU KUHARICU!