Dobrodošli u SWEATTHAT!
Slobodno razgledajte, sigurni smo da ćete naći nešto što vas zanima 🙂!
A ako tražite odgovor, postavite pitanje…

FACEBOOK PREMIUM
Postani članom naše zatvorene FB grupe
Top
6-TJEDNI IZAZOV KOJI JE NASTAO DA SPASI LJUDE U ZATOČENIŠTVU :)

IZAZOV #imašvremena / LEVEL FORMA

Dobrodošli! Pročitajte ove uvodne retke jer znamo da imate vremena 🙂

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg, prostirka i girja (možete i bez nje).

Ako je ikada postojalo vrijeme u kojem se možete tj. MORATE posvetiti sebi, onda je to ovo vrijeme! Radom na sebi ostat ćete fizički i mentalno zdravi, a možda i iz ove situacije izaći s nekim novim znanjima, osjećajima i vizijama. Zajedno možemo promijeniti sebe, a time i svijet u kojem živimo!

Toplo preporučujemo da dane aktivnog odmora provedete u prirodi i/ili upotpunite INTERVALNIM ili AUDIO ZA KARDIO treninzima (idite po redu jer su sastavljani po intenzitetu od lakšeg prema težem). Možete se i inspirirati nekom od naših TRAIL staza, ako ste u blizini, ili snimite svoju i pošaljite (to nagrađujemo!).  🙂

Program je nastao sa specifičnom svrhom jedne zime 😉 i stoga smo pripremili Finu & Toplu KUHARICU! 

KLIKNITE u raspored treninga i krenite (imate i dvije opcije na izbor u pojedinim danima)! Ako ga pratite, nećete pogriješiti! Napravljen je za 6 tjedana, to je zato jer stojimo iza toga da rezultati ne dolaze preko noći i jer vam želimo prenijeti način života, a ne prodavati “čudotvorne” programe i obećavati ono što znamo da želite čuti! Svi treninzi u ovih 6 tjedana su različiti osim jednog: on se ponavlja na početku, u sredini i na kraju programa. To nije bez razloga. Taj trening služit će vam za mjerenje napretka, obratite pažnju na njega!

Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete.

SweatThat 1. Dan
Ponedjeljak
2. Dan
Utorak
3. Dan
Srijeda
4. Dan
Četvrtak
5. Dan
Petak
6. Dan
Subota
7. Dan
Nedjelja
1. Tjedan

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

Kardio Drill 1.1

ZONA 5S

ZONA 3.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

2. Tjedan

METADRILL

Drill 1.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

KARDIO ZONA 1.1

METALIVE

METABOLIK 1

ZONA 5S

ZONA 4.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

3. Tjedan

METALIVE

ANTISTRES

ZONA 5S

ZONA 1.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

Kardio Drill 2.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

4. Tjedan

METADRILL

Drill 2.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

KARDIO ZONA 2.1

ZONA 5S

ZONA 2.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

5. Tjedan

METALIVE

METABOLIK 2

ZONA 5S

ZONA 6.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

KARDIO ZONA 3.1

METADRILL

Drill 3.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

6. Tjedan

METALIVE

ZOO

ZONA 5S

ZONA 5.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

Kardio Drill 3.1

AKTIVAN ODMOR / KARDIO U PRIRODI

ODMOR

Treninzi

PREUZMI BESPLATNU KUHARICU!