Dobrodošli u SWEATTHAT!
Slobodno razgledajte, sigurni smo da ćete naći nešto što vas zanima 🙂!
A ako tražite odgovor, postavite pitanje…

FACEBOOK PREMIUM
Postani članom naše zatvorene FB grupe
Top
TOTAL BODY PROGRAM SA NAGLASKOM NA oblikovanje gluteusa (guze :)

HOLEEDEJZ RESET / SVI LEVELI

Jednomjesečni program treninga nastao združenim snagama Maje Čustić i moje malenkosti, u kojem smo laganim tempom aktivirali i mobilizirali cijelo tijelo, ali ovaj put smo naglasak stavili na gluteus, iliti guzu!

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg, prostirka, guma, mini bend i roler (ali možete raditi i bez svega toga).

Prije početka svakako pogledajte i poslušajte uvodni video i pokušajte pratiti moje upute!

A ne bi HoLEEdejz bio potpun blagdanski program da uz najdraže suradnike, Petra Tucmana i nutricionisticu Martinu Linarić, nisam pripremila i 4-dnevnu zdravu BLAGDANSKU KUHARICU! (preuzimanje ispod ili desno)

Što se pak samog programa treninga HoLEEdejz RESET tiče, Maja i Sanja udružile su snage svaka sa svojim adutima i rezultat je očekivano i neskromno – brutalan :)!

Uz to, on je i svojevrsna abeceda: prvi tjedan (1., 2. i 3. trening) namijenjen je da naučite pravilnu izvedbu vježbi i položaja, a potom to upogonite na najjače (treninzi 4., 5. i 6.)!

Ono što je bitno za prva 3 treninga, budući da u njima prolazimo polako kroz vježbe: nakon što odradite s nama prvi put, svaki slijedeći krenite raditi ponavljanja čim vidite o kojoj se vježbi radi (na početku svake vježbe je njeno ime, izvedba i broj ponavljanja).

KLIKNITE u raspored i direktno skočite na današnji trening (imate i dvije opcije na izbor u pojedinim danima). Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete i RESETIRAJTE SE!  🙂

SweatThat 1. Dan
Ponedjeljak
2. Dan
Utorak
3. Dan
Srijeda
4. Dan
Četvrtak
5. Dan
Petak
6. Dan
Subota
7. Dan
Nedjelja
1. Tjedan

2. Trening

LIGHT START

3. Trening

KOMPLEKSAŠ

5. Trening

LIGHT START

ODMOR

2. Tjedan

1. Trening

AMRAP PIRAMIDA

3. Trening

BOOTY ATTACK

5. Trening

COMBAT COMBO

ODMOR

3. Tjedan

1. Trening

BOOTY ATTACK

2. Trening

AMRAP PIRAMIDA

5. Trening

KOMPLEKSAŠ

ODMOR

4. Tjedan

1. Trening

KOMPLEKSAŠ

2. Trening

AMRAP PIRAMIDA

3. Trening

LIGHT START

5. Trening

BOOTY ATTACK

ODMOR

Treninzi

PREUZMI BESPLATNU KUHARICU!