Jednomjesečni program treninga nastao združenim snagama Maje Čustić i moje malenkosti, u kojem smo laganim tempom aktivirali i mobilizirali cijelo tijelo, ali ovaj put smo naglasak stavili na gluteus, iliti guzu!

Od rekvizita vam je potreban set bučica od 1 i od 2 kg, prostirka, guma, mini bend i roler (ali možete raditi i bez svega toga).

Prije početka svakako pogledajte i poslušajte uvodni video i pokušajte pratiti moje upute!

A ne bi HoLEEdejz bio potpun blagdanski program da uz najdraže suradnike, Petra Tucmana i nutricionisticu Martinu Linarić, nisam pripremila i 4-dnevnu zdravu BLAGDANSKU KUHARICU! (preuzimanje ispod ili desno)

Što se pak samog programa treninga HoLEEdejz RESET tiče, Maja i Sanja udružile su snage svaka sa svojim adutima i rezultat je očekivano i neskromno – brutalan :)!

Uz to, on je i svojevrsna abeceda: prvi tjedan (1., 2. i 3. trening) namijenjen je da naučite pravilnu izvedbu vježbi i položaja, a potom to upogonite na najjače (treninzi 4., 5. i 6.)!

Ono što je bitno za prva 3 treninga, budući da u njima prolazimo polako kroz vježbe: nakon što odradite s nama prvi put, svaki slijedeći krenite raditi ponavljanja čim vidite o kojoj se vježbi radi (na početku svake vježbe je njeno ime, izvedba i broj ponavljanja).

KLIKNITE u raspored i direktno skočite na današnji trening (imate i dvije opcije na izbor u pojedinim danima). Svakako krenite od 1. treninga u tablici, neovisno koji dan u tjednu počinjete i RESETIRAJTE SE!  🙂